Qu’est-ce que la pleine conscience ?

 

La pleine conscience ou mindfulness est une qualité commune

à tout être humain.

Il s’agit « d’un état de conscience qui résulte du fait

de porter son attention – intentionnellement au moment

présent – sans juger – sur l’expérience qui se déploie

moment après moment » (Jon Kabat-zinn).

 

Plutôt que d’être si souvent pris dans les ruminations liées

au passé, ou happés par les anticipations, nous pouvons entrainer

notre capacité à être présent de façon ouverte et accueillante et ce

quels que soient les événements qui se présentent.

 

La pleine conscience permet de remarquer et de mieux connaître nos automatismes qui nous gouvernent si souvent et qui parfois nous coûtent, et de choisir d’autres voies plus épanouissantes, plus constructives pour faire face au stress.

 

La pleine conscience permet le développement de ressources intérieures pour gérer les émotions, le stress, l’anxiété et les ruminations mentales, une qualité de sommeil, une amélioration de la concentration, un esprit plus calme…une plus grande capacité à prendre soin de soi…

 

 

Session de pleine conscience

 

Le groupe se réunit 2 heures hebdomadaires pendant huit semaines.

Afin de privilégier les échanges et l'interaction, le groupe ne dépasse pas 10 personnes.

la pratique se diversifie et évolue à chaque séance.

Ainsi la méditation se porte sur la respiration, le son, la marche, la vue et le goût.

Un support est fourni afin de pouvoir pratiquer régulièrement chez soi entre et les sessions et après l'atelier.

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Session d’entretien

 

Après avoir participé à un cycle de huit semaines, il n’est pas toujours facile de maintenir la pratique de la méditation chez soi (sans le rendez vous hebdomadaire et le soutien du groupe).

 

Je vous propose des soirées de soutien à la pratique.

Ces soirées sont l’occasion de renouer avec celle-ci, de la  nourrir, de l’approfondir et ce dans un contexte de groupe.